Bạn có thường xuyên thèm ăn vặt, khó cưỡng lại những món ăn hấp dẫn và ăn quá nhiều so với nhu cầu thực sự của cơ thể? Việc thèm ăn không chỉ khiến bạn tăng cân không kiểm soát, mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm trạng.
Nhưng đừng lo! Trong bài viết này, bạn sẽ khám phá 5 mẹo giúp kiểm soát cơn thèm ăn – và Bữa ăn cân bằng Abalanca Meal sẽ là một giải pháp tuyệt vời giúp bạn no lâu mà vẫn đủ dinh dưỡng!
1. Bổ Sung Protein Để Giảm Cơn Đói Hiệu Quả
Protein đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cảm giác no lâu và kiểm soát cơn thèm ăn.

Tại sao protein giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn?
Làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp bạn no lâu hơn.
Ổn định đường huyết, tránh cảm giác đói vặt.
Tăng cường trao đổi chất, giúp đốt mỡ hiệu quả hơn.
Gợi ý thực phẩm giàu protein:
✔ Trứng, cá hồi, ức gà, hạt chia.
✔ Bữa ăn cân bằng Abalanca Meal – Cung cấp protein giúp giữ no lâu mà không gây đầy bụng!
Hãy bắt đầu ngày mới với 1 ly Abalanca Meal giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn suốt cả ngày!
2. Uống Đủ Nước – Tránh Nhầm Lẫn Giữa Đói Và Khát

Nhiều người nhầm lẫn khát nước với cảm giác đói, dẫn đến ăn vặt không cần thiết.
Mẹo kiểm soát cơn thèm ăn bằng nước:
Uống 500ml nước trước bữa ăn giúp giảm 22% lượng calo tiêu thụ.
Bổ sung nước detox (chanh, bạc hà, dưa leo) giúp thanh lọc cơ thể.
Trà xanh hoặc nước ép cần tây giúp giảm cơn thèm đồ ngọt.
Khi cảm thấy thèm ăn, hãy uống một ly nước lọc trước. Nếu vẫn còn đói sau 15 phút, đó mới là cơn đói thực sự!
3. Ăn Nhiều Chất Xơ Để Kiểm Soát Cơn Thèm Đồ Ngọt
Chất xơ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và ổn định đường huyết, giảm tình trạng thèm đồ ngọt & đồ ăn nhanh.

Thực phẩm giàu chất xơ giúp kiểm soát cơn đói:
✔ Rau xanh, bông cải xanh, cải bó xôi.
✔ Các loại hạt như hạnh nhân, hạt chia, hạt lanh.
✔ Sữa hạt Abalanca Meal – Chứa chất xơ hòa tan FOS giúp tiêu hóa tốt và duy trì cảm giác no lâu.
Mẹo hay: Thay vì ăn vặt bằng bánh kẹo, hãy chọn Abalanca Meal để giảm cơn thèm ăn mà vẫn giữ dáng đẹp!
4. Bổ Sung Chất Béo Tốt Để Giảm Cảm Giác Đói Vặt
Không phải chất béo nào cũng xấu! Chất béo tốt giúp duy trì năng lượng, hỗ trợ não bộ và làm giảm cảm giác thèm ăn.

Nguồn chất béo lành mạnh nên bổ sung:
✔ Quả bơ, dầu ô liu, hạt óc chó, hạnh nhân.
✔ Cá hồi, hạt lanh, hạt chia – Giàu Omega 3-6-9 giúp kiểm soát hormone gây đói.
✔ Bữa ăn cân bằng Abalanca Meal: Omega 3-6 giúp cung cấp năng lượng mà không gây tích mỡ thừa.
Mẹo hay: Bổ sung 1 ly Abalanca Meal vào bữa sáng hoặc bữa phụ giúp kiểm soát cơn đói mà vẫn đủ dinh dưỡng!
5. Kiểm Soát Căng Thẳng & Ngủ Đủ Giấc
Stress và thiếu ngủ là nguyên nhân hàng đầu khiến bạn thèm ăn vặt, đặc biệt là đồ ngọt và thức ăn nhanh.

Làm sao để giảm stress & kiểm soát cơn thèm ăn?
Ngủ đủ 7-8 giờ/ngày: Giúp cân bằng hormone kiểm soát đói (ghrelin & leptin).
Tập yoga, thiền hoặc đi bộ nhẹ nhàng để giảm căng thẳng.
Tránh sử dụng điện thoại trước khi ngủ để cải thiện giấc ngủ.
Mẹo hay: Nếu cảm thấy căng thẳng, hãy thử uống 1 ly sữa hạt, tập thể dục nhẹ hoặc nghe nhạc thư giãn thay vì ăn vặt!
Bạn có thể đặt mua bữa ăn cân bằng tại đây: Abalanca Meal
Kết Luận
Cảm giác thèm ăn là phản ứng tự nhiên của cơ thể, nhưng nếu không kiểm soát tốt, nó có thể dẫn đến tăng cân, rối loạn ăn uống và sức khỏe suy giảm. Bữa ăn cân bằng Abalanca Meal là lựa chọn hoàn hảo giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn một cách lành mạnh, cung cấp đầy đủ protein, chất xơ, chất béo tốt & vitamin cần thiết, giúp bạn giảm cân mà vẫn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng!